春季嗓子疼?你不能不知道的凉拌马兰头

by 蓝冰滢 0 收藏 8805 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
26%
蛋白质
30.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

最近风大,天气突然转冷,嗓子开始各种疼起来。而且感觉整个人都火气很大,痘痘什么的也开始往外冒! 去逛菜市场,发现了新鲜的马兰头,赶快吃起来吧~ 中医认为马兰头性味辛凉、微寒,有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。主治咽喉肿痛、痛疖疗疮、黄疸、水肿、痢疾、淋浊等症。 尤其是马兰头的在春天的 嫩叶,除了有各种食疗功效,在口味上也特别突出。淡淡的青草气味配上一点点糖和盐就是很好的小凉菜。 为了中和马兰头微微的苦味,特别和豆腐皮拌在一起,这样不光能清热去火,还能补充膳食中必须的蛋白质和更多的钙质。一举多得啊。

展开
主料2人份
辅料
豆腐皮100克
1克
2克
香油3克
桑葚适量
展开全部辅料
步骤1 春季嗓子疼?你不能不知道的凉拌马兰头的做法大全

豆腐皮切成细丝,烫热水到豆腐皮变软

步骤2 春季嗓子疼?你不能不知道的凉拌马兰头的做法图解

马兰头洗净,焯水10秒,捞出挤去多余的水分,切成碎末

步骤3 春季嗓子疼?你不能不知道的凉拌马兰头的家常做法

豆腐皮丝加入马兰头碎和各种调味料拌匀,撒上桑葚即可食用

成品图
烹饪技巧

马兰头很嫩,焯水的时间不宜太长,水开放进去,关火焖10秒即可

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