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香煎龙利鱼

by 小木子 900 收藏 212266 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
30.6%
蛋白质
16.6%
苦香味
<30分钟
较低热量

都说吃鱼让大脑更聪明,那就更要多吃点!上次去山姆买的龙利鱼还剩2条,想了想,换了个类似西餐的吃法,没想到上桌后我才转个身,这爷俩就把它消灭了,还你一口我一口的,那个亲热劲真是!分明当我这个“保姆”透明的!

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主料3人份
辅料
芦笋5根
西兰花3小朵
胡萝卜1根
色拉油适量
食盐适量
适量
迷迭香适量
胡椒粉适量
红酒少许
炸粉适量
展开全部辅料
步骤1 香煎龙利鱼的做法大全

西兰花切小朵,胡萝卜切长条,芦笋切段,都放在油盐水里焯过捞起

步骤2 香煎龙利鱼的做法图解

土豆去皮切两半,加上盐、油、蒜蓉、迷迭香拌匀,预热烤箱之后用220度烤约25分钟至熟

步骤3

龙利鱼用盐,胡椒粉,一点点红酒腌过,撒上酥炸粉拍匀

步骤4 香煎龙利鱼的家常做法

平底锅放少许油,用慢火把鱼煎至两面微黄。配料和鱼一起摆碟就可以了

成品图
烹饪技巧

都说吃鱼让大脑更聪明,那就更要多吃点!上次去山姆买的龙利鱼还剩2条,想了想,换了个类似西餐的吃法,没想到上桌后我才转个身,这爷俩就把它消灭了,还你一口我一口的,那个亲热劲真是!分明当我这个保姆透明的!

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