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爆!明星最爱降火清脂蔬菜汤

黑眼圈少女6832浏览

想减肥的你,想在夏天秀出自己的你,怎能不看这呢!看看电视中的女主角女明星们是怎样瘦身的吧!说不定你就是下一个的女主角呢!

1、瘦肉山药炒木耳

  材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克

  做法:

  1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟

  2、山药切薄片备用

  3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净

  4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用

  5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟

  6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可

  减肥原理:山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维 素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养

  山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防 止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖

  所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美 食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧

  黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体 后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用

  卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排 泄,有利于减肥

2、百合炒南瓜

  材料:南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml

  做法:

  1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片

  2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净

  3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分

  4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀

  5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软

  6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可

  减肥原理:南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素 所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收

  百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成 分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医 上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益

3、虾米炒苦瓜

  材料:苦瓜一根、虾米少许

  做法:

  1、苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤

  2、将苦瓜切成薄片,虾米洗净滤干

  3、锅中油热后,放入虾米翻炒均匀

  4、放入苦瓜翻炒均匀

  5、加入盐、鸡精调味即可

  减肥原理:苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳 之功效。据研究发现,它具有明显的降血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生 吃。此外,孕妇应慎食。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖

速成蔬菜面

  以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面

4、清爽瓜类汤

  用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重

5、高丽菜叶汤

  高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!

6、海带豆芽汤

  以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性

7、荷叶冬瓜饮

  冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水 熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料

8、丝瓜魔芋汤

  将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊

9、有机蔬菜汤

  买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了

10、速食蔬菜汤

  在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤

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