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鸡蛋减肥早餐 1月速瘦8Kg

勇敢的牛牛大王11397浏览

我们都知道,只有吃好早餐,才能提升一天减肥的战斗力。那么,早餐吃什么减肥呢?下面,小编为你打造6款简单易做的花样鸡蛋饼,让你在享受美味的同时,轻松瘦身

一、海苔萝卜丝饼

原料:面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉

做法:一只鸡蛋打碎,加人面粉和撕碎的海苔,搅拌成蛋糊后,放人切好的萝卜丝搅拌,加少许盐、五香粉、蘑菇粉。热油后转小火。把萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可

小编TIPS:白萝卜本身没什么味道,如果加一点荤的,比如加虾干,或者加海鲜,海苔,海带等等,马上就会变得香甜鲜美

推荐早餐减肥食谱:海苔萝卜丝饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁

二、五香豆腐丝蛋饼

原料:高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许

制法:甄腐丝斩成小段,胡萝卜丝少许,斩成小段。加入胡椒粉、黄豆浆少许,搅拌成糊糊。小火热油,倒进去慢慢煎熟,入锅后可以上面撒点小葱,翻面的时候小葱已经融在糊糊里了

小编TIPS:豆腐丝本身足有咸味的,所以可以不用加盐。搅拌糊糊的时候最好顺着一个方向,这样摊饼的时候不会敞开

推荐早餐减肥食谱:五香豆腐丝蛋饼+咖啡+柚子+红枣+坚果

三、韩式泡菜鸡蛋饼

原料:泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋

制法:袋装泡菜切成小丁后,拌入面粉少许,一点水,鸡蛋一只,一定要加两勺番茄凿,这样做出的饼饼颜色会特别诱人。平锅热油,把搅拌好的面糊倒在锅里,改成小火,慢慢地煎熟就是啦!

小编TIPS:还可以放入培根碎,肥一点的培根特别像五花肉,跟泡菜搭配香而不腻,绝对美味啊

推荐早餐减肥食谱:韩式泡菜鸡蛋饼+豆浆+橙子+红枣+杏仁

四、洋葱鸡蛋豆渣饼

原料:面粉、香葱、鸡蛋、盐、胡椒粉

制法:洋葱和培根切小丁。把豆渣(打完豆浆剩下的)、鸡蛋一只、堵根和洋葱丁、盐、黑胡椒粉和少许面粉,放在一个大腕里,顺时针搅拌成均匀的糊糊。平锅热油后,像煎其他鸡蛋饼一样的,煎熟就可以了

小编TIPS:如果面粉加得多,饼就要摊得薄一些。如果面粉加得少,饼就可以厚一点。两种口感不一样,味道是差不多的

推荐早餐减肥食谱:洋葱鸡蛋豆渣饼+咖啡+柚子+坚果

五、番茄培根土豆饼

原料:土豆丝、面风、鸡蛋、培根、番茄酱、盐

制法:培根,洋葱切成小块,土豆切成很细的丝,然后斩断成2厘米长的碎段。加鸡蛋、面粉、番茄酱,少许盐,搅拌均匀。热油,小火下锅,摊成小饼

小编TIPS:加入番茄酱,不但味道好,而且出来的颜色很漂亮哦,刚刚能流动最好,这样摊出的饼薄厚均匀,而且容易熟

推荐早餐减肥食谱:番茄培根土豆饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁

六、胡萝卜蛋饼

原料:而粉、胡萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、番茄酱

制法:胡萝卜擦成丝,然后切成3厘米左右的小段,加入一只鸡蛋、少许面粉、盐、五香粉、番茄酱一点点,搅拌成糊。平底煎锅热油后,改小火,慢慢煎熟。如果喜欢吃脆一点的,可以摊得薄一点,喜欢吃软的,可以摊得厚一点

小编TIPS:胡萝卜和五香粉,两者在一起有奇妙的化学变化,吃起来会有一点点肉的味道呢

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