爱的便当

by 爱糖果的美食 4 收藏 2374 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
56.3%
蛋白质
17.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
其它口味
<10分钟
较低热量
初级入门

又是一年七夕,为心爱她做一份爱的便当,营养又低脂,一打开便当盒盖,她就能明白你的心,这样一份情节人礼物用来表白真是太浪漫了!

展开
主料1人份
辅料
盐(虫草花)3克
糖(虫草花)2克
鸡精(虫草花)2克
芝麻油(虫草花)5克
生抽(爱心鸡胸肉)1匙
盐(爱心鸡胸肉)3克
糖(爱心鸡胸肉)2克
桑葚(彩色花椰菜)50克
纯净水(彩色花椰菜)200克
展开全部辅料
步骤1 爱的便当的做法大全

凉拌虫草花:新鲜虫草花洗净,锅中水煮开,加入虫草花快速焯烫一下。 取出焯好水的虫草花加入盐,糖,鸡汁,芝麻油,翻拌均匀。虫草花的营养价值较高,不宜久烫,焯烫片刻就好

步骤2 爱的便当的做法图解

爱心藜麦饭团:藜麦放进碗中,倒入清水没过,浸泡至藜麦发芽。将浸泡的水倒出,加入少许纯净水,蒸20分钟左右,取出藜麦打散晾温,拿出心形模具将藜麦饭填入模具压实,轻轻取下模具,爱心藜麦饭团就做好了

步骤3 爱的便当的家常做法

火腿花:便当盒里铺上一层生菜,取出圆形的火腿片,对折卷起来,就是漂亮的火腿花了,将火腿花竖着堆在便当盒的一侧

步骤4 爱的便当的简单做法

爱心鸡胸肉:鸡胸脯肉,从中间横切面剖一刀,取一片切下的鸡胸脯肉平放,用模具压刻出形状,使用刀具裁下来。将裁好的鸡胸脯肉放入碗里加入生抽,盐,糖,抓拌均匀腌渍15分钟 ,锅烧热,放入鸡胸肉煎熟

步骤5 爱的便当怎么吃

彩色花椰菜:花椰菜去柄,切小朵。.锅内加水烧开,将花椰菜倒入,焯至断生,就可以了。将焯过水的花椰菜投入碗中。将花椰菜全部浸没在桑葚水里,静置半个小时左右。花椰菜全部上色后,取出花椰菜,整理摆盘

成品图
猜你喜欢

其他做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >