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八宝粥
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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
7.2%
蛋白质
7.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
煮
甜味
<30分钟
较低热量
新手尝试
无
展开
主料
未知
黄芪
5克
小米
5克
赤小豆
5克
红豆
5克
花生
5克
黑米
5克
薏米
5克
绿豆
5克
黄豆
5克
鹰嘴豆
5克
辅料
大米
5克
燕麦片
10克
红枣
4个
枸杞
5克
展开全部辅料
步骤1
准备黄芪,小米、赤小豆、红豆、花生、黑米、薏米、绿豆、黄豆、鹰嘴豆、大米各5g,燕麦片10g放入碗中,加水直至没过米
步骤2
淘洗浸泡一小时
步骤3
放入高压锅,加水,压45分钟
步骤4
加入红枣4个,枸杞5g
成品图
烹饪技巧
无
点击展开全文
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