百合炒西兰花

by 草莓茶 154 收藏 16489 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
24.8%
蛋白质
3.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<15分钟
较低热量
初级入门

西兰花好吃营养价值也高,经常买来吃,我还会加点木耳进去,觉得比单独炒西兰花会好吃很多,这些又加了一点自己泡发的百合,营养更丰富了吧,老公说建议加点五花肉炒出来会更香一点,所以加了点五花肉炒,很好吃又营养的家常小炒,西兰花脆脆的。

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主料2人份
辅料
2汤匙
1汤匙
大蒜3粒
2片
生抽2汤匙
鸡精0.5汤匙
展开全部辅料
步骤1 百合炒西兰花的做法大全

木耳提前泡发洗净,西兰花切成小朵洗净沥干水分

步骤2 百合炒西兰花的做法图解

百合提前一夜用水泡发好

步骤3 百合炒西兰花的家常做法

适量五花肉切片,姜蒜切丝

步骤4 百合炒西兰花的简单做法

锅中倒入少许油把五花肉倒入

步骤5 百合炒西兰花怎么吃

中小火把五花肉内的油脂煎出来

步骤6 百合炒西兰花怎么做

加入姜丝蒜米

步骤7 百合炒西兰花怎么炒

加入百合翻炒

步骤8 百合炒西兰花怎么煮

加入黑木耳翻炒

步骤9 百合炒西兰花怎么炖

把西兰花倒入翻炒

步骤10 百合炒西兰花怎么煸

炒至西兰花变软加入适量盐

步骤11 百合炒西兰花怎样煸

加入适量鸡精

步骤12 百合炒西兰花怎样做

最后淋少许生抽翻拌均匀即可出锅

成品图
烹饪技巧

我用的干百合要提前泡发,也可以用新鲜的百合炒更甜

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