百合莲子粥

by 草海(来自腾讯.) 607 收藏 10569 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
58.7%
蛋白质
3.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较高热量
新手尝试

百合有养心安神、健脾、补肾的作用,用百合和莲子一起煮粥在这个天气食用最佳,有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用,两者相结合,不仅对身体帮助良多,糖水清甜的味道还能够给人们带来愉快的心情。   百合和莲子一起煮粥或者煮糖水,都可以改善贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者。长期服用能够使脸色红润,美容又养颜。夜晚有些人常会失眠多梦的困扰,都能够有安神静气的作用,妇女胃虚不欲饮食,腰痛脚弱等都有一定的防治作用;大病痊愈的患者身体虚弱常喝此粥也很有效。

展开
主料3人份
辅料
1000毫升
展开全部辅料
步骤1 百合莲子粥的做法大全

成品

步骤2 百合莲子粥的做法图解

备好食材

步骤3 百合莲子粥的家常做法

新鲜百合洗干净又点泥

步骤4 百合莲子粥的简单做法

洗好的百合

步骤5 百合莲子粥怎么吃

砂锅中烧开水把淘好的米倒入

步骤6 百合莲子粥怎么做

在加入莲子煮先大火在中火煮20分钟

步骤7 百合莲子粥怎么炒

等米和莲子煮好了在加入新鲜百合 新鲜百合同干百合不一样要等其它都煮好了最后放新鲜百合 因为新鲜百合嫩脆早放容易煮烂

步骤8 百合莲子粥怎么煮

大概在煮6分钟左右就可以了

成品图
烹饪技巧

莲子要提前泡30分钟,然后同米一起煮,等煮好了在加入新鲜的百合煮几分钟就可以

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