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白灼芥兰

by 杰米私厨　161 收藏　10123 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
11.7%
蛋白质
3.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
灼
咸鲜味
<10分钟
较低热量
初级入门

清脆爽口

展开
主料2人份
芥蓝500克
辅料
蒜30克
酱油2勺
油3勺
展开全部辅料
步骤1 白灼芥兰的做法大全

芥兰清洗干净～放入盐水里浸泡～

步骤2 白灼芥兰的做法图解

清水煮沸～加入一点点盐和两滴食用油～加入芥兰～再次翻滚取出～

步骤3 白灼芥兰的家常做法

放入冰水里～

步骤4 白灼芥兰的简单做法

热锅，放入一点食用油～加入蒜末炒香～

步骤5 白灼芥兰怎么吃

加入味极鲜酱油～本身有味道不用放盐～起泡就关火～

步骤6 白灼芥兰怎么做

淋在芥兰上～

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