白灼芥兰

by 清风茧缕共此生 5 收藏 3810 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
14.2%
蛋白质
3.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

做起来很简单,一般十分钟就可以上桌了。一个人在外面,吃的也简单些,有时候懒了,不想做什么大餐,随手一煮,方便。芥兰伤气血,姑娘们例假别吃,平时也少吃点。

展开
主料1人份
辅料
30克
酱油2勺
3勺
青椒适量
蚝油适量
展开全部辅料
步骤1 白灼芥兰的做法大全

芥兰洗干净,头比较粗的往中间切一刀,比较快熟,不要也可以

步骤2 白灼芥兰的做法图解

水滚了再放芥兰,煮3分钟左右,捞起来放入冰水中。冷却后摆盘

步骤3 白灼芥兰的家常做法

煮芥兰的时候切蒜,青椒不喜欢可以不放

步骤4 白灼芥兰的简单做法

热锅凉油,按个人口味放青椒,蒜,蚝油,酱油,盐。直接淋上去

成品图
烹饪技巧

成品就是这样啦,热量不高,当然前提是不要放太多油,适合不想吃肉和减肥又犯懒的时候

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