白灼芦笋

by 小柚子MAMA 285 收藏 22100 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
71.9%
蛋白质
2.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

天天做早餐的麻麻们,你们是不是跟我一样困扰,每天的早餐吃点啥蔬菜?无论早餐是中式的包子、鸡蛋、粥饼,还是西式的面包、烘蛋,总是少了点蔬菜,对,就是蔬菜。 既要方便快捷,又要高营养,还得美味可口,能激发早餐不太强烈的食欲!今天柚子妈给大家安利个快捷又好吃,能跟任意其他早餐搭配的蔬菜——白灼芦笋。鲜嫩清脆,只要有牙龈会咀嚼的宝宝都能吃,很容易咬得动。

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主料2人份
辅料
1小勺
几滴
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步骤1 白灼芦笋的做法大全

芦笋切掉末端(末端切掉了五分之二),洗净。锅中烧开水,加少许盐和几滴油(这样焯出来的芦笋鲜亮),将芦笋放入烫一分半钟

步骤2 白灼芦笋的做法图解

捞出迅速过凉水,这样可让芦笋更绿更脆。不嫌味淡的,这样直接可以吃了

步骤3 白灼芦笋的家常做法

下面来制作点调味:锅内一点点底油,烧到五成热,放入两大勺蚝油,稍微搅拌,再放两大勺生抽,再加两勺水烧开

步骤4 白灼芦笋的简单做法

淋到装好盘的芦笋上

步骤5 白灼芦笋怎么吃

应季芦笋,鲜嫩可爱,清脆可口,非常适合一日三餐食用

成品图
烹饪技巧

芦笋营养价值很高,具有人体所必需的各种氨基酸。现在正当季,麻麻们放心吃吧
柚子妈专注0-6岁宝宝营养餐,每天一道宝宝辅食营养餐!

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