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白灼西洋菜
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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
3.6%
蛋白质
3.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
汆
咸鲜味
较低热量
新手尝试
主料
豆瓣菜
500g
辅料
调和油
适量
食盐
适量
姜
适量
酱油
适量
展开全部辅料
步骤1
西洋菜用淘米水浸十分钟左右洗净 ,摘除老的部分
步骤2
再过清水,沥干备用
步骤3
锅中放油盐,姜片,加入适量水煮开
步骤4
水开后下西洋菜
步骤5
煮至西洋菜软身即可!捞起后沾点酱油食用!
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