拌豆腐皮海带丝

by 余甘果蜜的厨房 344 收藏 6354 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
25.6%
蛋白质
45.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试

家人喜欢吃凉拌海带,加了适量豆腐皮、红椒丝,好看营养味美哦,海带含有非常丰富的碘,豆腐能促进人体对碘的吸收代谢。而海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。还有丰富的纤维蔬菜,是理解清脂减肥食品。

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主料3人份
辅料
红辣椒1只
蒜泥1茶匙
陈醋1汤匙
白砂糖少许
凉拌酱油2汤匙
精盐少许
展开全部辅料
步骤1 拌豆腐皮海带丝的做法大全

食材图

步骤2 拌豆腐皮海带丝的做法图解

海带丝泡软后洗净

步骤3 拌豆腐皮海带丝的家常做法

豆腐皮切丝

步骤4 拌豆腐皮海带丝的简单做法

红椒切丝,拍好蒜泥

步骤5 拌豆腐皮海带丝怎么吃

锅里烧开水,加入海带丝焯一下后捞起

步骤6 拌豆腐皮海带丝怎么做

豆腐皮烫一烫后和海带丝装入碗中

步骤7 拌豆腐皮海带丝怎么炒

加入红椒和蒜泥

步骤8 拌豆腐皮海带丝怎么煮

加入陈醋、酱油、少许糖

步骤9 拌豆腐皮海带丝怎么炖

加入精盐

步骤10 拌豆腐皮海带丝怎么煸

拌匀后即可装碟

成品图
烹饪技巧

海带烫一下可去海腥味
豆腐皮烫一下即可,久了没有嚼劲
调料随个人喜好

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