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番茄龙利鱼

by 一日五餐辅食 5770 收藏 54310 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
6.5%
蛋白质
2.3%
其它口味
<15分钟
较低热量

龙利鱼肉质鲜美,含有丰富的蛋白质,买来冷冻的龙利鱼片无刺无骨,这样小宝宝们也可以放心地吃~~ 价格还不贵。当然你可以换成任意你喜欢的鱼,美味依旧哦~ 这道番茄龙利鱼简单快手、无需过多的调料,清爽不腻,酸爽浓厚的汤汁和嫩滑的鱼肉,美味挡不住~

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主料2人份
辅料
2克
玉米淀粉5克
黑胡椒粉2克
姜丝几根
展开全部辅料
步骤1 番茄龙利鱼的做法大全

龙利鱼解冻后用厨房纸擦干水分

步骤2 番茄龙利鱼的做法图解

切成1.5厘米见方的块,加入适量橄榄油、少量黑胡椒、姜丝腌制15分钟。

步骤3 番茄龙利鱼的家常做法

番茄顶上用刀划十字,放在滚水中烫一下,这样容易去皮

步骤4 番茄龙利鱼的简单做法

去皮的番茄切成小块备用

步骤5 番茄龙利鱼怎么吃

锅烧热后倒入适量油,放入切好的番茄,中火不断翻炒,一遍炒一遍用铲子按压

步骤6 番茄龙利鱼怎么做

番茄炒出汁以后加入两勺无添加番茄酱继续翻炒

步骤7 番茄龙利鱼怎么炒

加入小半碗水,中火煮开

步骤8 番茄龙利鱼怎么煮

水开后放入龙利鱼块,煮3分钟左右

步骤9 番茄龙利鱼怎么炖

小半碗水和玉米淀粉混合成水淀粉,然后倒入锅中大火煮开,收汁浓稠,然后加一小勺盐调味出锅就好啦!喜欢甜的也可加点糖。出锅前可加点葱花。 超级下饭,多备点饭啊——再次编辑又掉口水了,今晚回去就做!

成品图
烹饪技巧

看我的菜谱有不明白的可以来我的微信公众号“一日五餐辅食”里提问,里面有营养师妈妈做过的500道宝宝营养餐哦,从此不再为宝宝吃啥而发愁

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