爆炒鱿鱼花

by 林妈爱美食 388 收藏 3609 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
27.8%
蛋白质
9.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<5分钟
较低热量
新手尝试

鱿鱼味道鲜美,肉质细嫩,营养价值很高,含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐,无论是煎、炒,烧烤,都非常不错!

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主料3人份
辅料
食用油20毫升
2克
蚝油1勺
料酒1勺
葱姜蒜少许
展开全部辅料
步骤1 爆炒鱿鱼花的做法大全

准备食材:鱿鱼花解冻,木耳提前泡发,胡萝卜切片,蒜台切小段,葱姜蒜备用

步骤2 爆炒鱿鱼花的做法图解

智能炒菜机开机自动预热后,选择“蒸炖功能”时间7分钟,加入800ml 水,一勺料酒,水开后放入鱿鱼花,木耳焯烫

步骤3 爆炒鱿鱼花的家常做法

锅中放油,选择爆炒功能,时间3分钟,爆香葱姜蒜

步骤4 爆炒鱿鱼花的简单做法

下入胡萝卜、蒜台

步骤5 爆炒鱿鱼花怎么吃

倒入焯烫好的鱿鱼花、木耳翻炒

步骤6 爆炒鱿鱼花怎么做

放一勺蚝油

步骤7 爆炒鱿鱼花怎么炒

撒少许盐调味,程序结束后即可装盘食用

成品图
烹饪技巧

鱿鱼最好先焯烫一下再炒,焯烫与炒的时间都不宜太长,否则口感会变硬

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