饱腹杂粮粥,好吃不发胖

by 松鼠鱼77 384 收藏 2898 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
23.6%
蛋白质
22.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

冬天的早上,喝一碗热乎乎的杂粮粥,暖身又滋补,既饱腹又不会长肉。女性多喝还会降低体重。 煮粥,还是用砂锅最好,用砂锅煮的粥绵稠香浓非常好喝。

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主料3人份
辅料
红糖适量
展开全部辅料
步骤1 饱腹杂粮粥,好吃不发胖的做法大全

准备好食材

步骤2 饱腹杂粮粥,好吃不发胖的做法图解

所有的食材淘洗干净

步骤3 饱腹杂粮粥,好吃不发胖的家常做法

砂锅放入适量水,把淘洗干净的米放进去

步骤4 饱腹杂粮粥,好吃不发胖的简单做法

盖上盖子,大火煮开后转成最小火,慢慢煮1——2小时

步骤5 饱腹杂粮粥,好吃不发胖怎么吃

关火之前放入红糖

步骤6 饱腹杂粮粥,好吃不发胖怎么做

再煮5分钟左右至红糖融化就好了

步骤7 饱腹杂粮粥,好吃不发胖怎么炒

香浓细滑的杂粮粥

成品图
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