便秘克星—虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱

by 宝宝辅食达人 2 收藏 3885 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
9.4%
蛋白质
17.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它口味
<30分钟
较低热量
初级入门

12哥月以上,燕麦就绝对是粗粮中扛大旗的食材,我已经多次安利它了,它口感相比其他粗粮更细腻,维生素E、蛋白质含量都远超其他谷物。 还有“天然肠道清道夫”的美称,富含不可溶性的膳食纤维,可以促进宝宝的肠道蠕动,能有效的防止便秘。 还是要加点“内容的”!大大的虾仁和炒香的鸡蛋粒,让整碗粥的口感,味道更丰富,满满的营养和能量,宝宝怎能不爱! 亲爱哒我是君君,一位营养师和育婴师妈妈,喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频,收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,包括主食、汤羹、烘焙、食疗等,关注我,不再为宝宝吃啥发愁啦!

展开
主料
辅料
姜片4克
2克
展开全部辅料
步骤1 便秘克星—虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱的做法大全

参考月龄:12个月以上,对食材不过敏的宝宝 食材准备:即食燕麦片30克,鲜虾45克,鸡蛋1个,姜片4克,葱2克 烹饪时间:25分钟 难度分析:初级

步骤2 便秘克星—虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱的做法图解

鲜虾切去头、尾,剥掉虾壳

步骤3 便秘克星—虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱的家常做法

用刀轻轻的划开虾背,去除背腹部的虾线,继续切小丁。 虾湿漉漉的特别滑,在划虾背的时候一定要注意安全哈!

步骤4 便秘克星—虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱的简单做法

生姜切小片,放在虾肉上,腌制15分钟去腥

步骤5 便秘克星—虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱怎么吃

燕麦片倒进锅中,加入300毫升的热水,搅拌均匀。 燕麦粥一般10倍水稠度刚好,水要一次性加足哦,这样煮出来的粥比较浓稠,如果后面再加水的话,会使水粥分离。 如果用生燕麦需要先浸泡过夜,然后加2倍的水再煮大约1个小时左右

步骤6 便秘克星—虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱怎么做

粥煮至浓稠后,倒入处理好的虾仁

步骤7 便秘克星—虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱怎么炒

小葱继续切成末

步骤8 便秘克星—虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱怎么煮

准备好的鸡蛋打入碗中,加入少许的盐

步骤9 便秘克星—虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱怎么炖

加入切好的小葱花,搅打均匀

步骤10 便秘克星—虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱怎么煸

平底不粘锅开小火,鸡蛋液倒入锅中,炒散成小块

步骤11 便秘克星—虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱怎样煸

炒好的鸡蛋,放入燕麦粥上,完成啦,准备开吃喽。 小宝宝肠胃还比较娇嫩,8-9个月以上的可以尝试粗粮,但需要借助料理机等工具,打成糊状的。一岁之后可以开始尝试煮粥和其他烹饪方式。每周吃2次就可以啦,不可过多食用哦!

成品图
烹饪技巧

最近有好几个妈妈留言问我,宝宝有便秘或者便便干燥的情况,非常着急,应该怎么办才好
其实宝宝便秘可不是个小问题,会诱发了一系列的问题,比如食欲减退,肠道机能变差,营养不吸收,更严重的可能还会影响身体发育
但按照我的喂养经验,宝宝出现便秘,首先要反思是不是因为辅食搭配不当,有没有给孩子搭配过一些高纤维的粗粮,来帮助宝宝胃肠蠕动和消化
制作小知识:
燕麦粥一般10倍水稠度刚好,水要一次性加足哦,这样煮出来的粥比较浓稠,如果后面再加水的话,会使水粥分离
辅食制作和喂养问题都可以私我哦:shipu878

猜你喜欢

其他做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >