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菠菜拌核桃仁

by 明月燕子 5202 收藏 27738 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
27%
蛋白质
5.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较高热量
新手尝试

核桃仁作为凉菜是非常合适的,和菠菜拌在一起别有一番味道。这道菜简单易做,而且还具有润肠通便、温补肺肾、补血调血、滋阴平肝、增加免疫力的食疗功效。

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主料4人份
辅料
香油20克
蚝油5克
2-3克
鸡精1克
展开全部辅料
步骤1 菠菜拌核桃仁的做法大全

菠菜冼净沥干水分备用

步骤2 菠菜拌核桃仁的做法图解

核桃仁冼净备用

步骤3 菠菜拌核桃仁的家常做法

锅里水烧开,核桃仁入锅中氽水至熟

步骤4 菠菜拌核桃仁的简单做法

捞出核桃仁沥干水分

步骤5 菠菜拌核桃仁怎么吃

水再次烧开,放入菠菜焯至变色捞出

步骤6 菠菜拌核桃仁怎么做

沥干菠菜的水分,用手稍微挤压一下

步骤7 菠菜拌核桃仁怎么炒

沥去水分的菠菜切成段

步骤8 菠菜拌核桃仁怎么煮

香油、蚝油、盐和鸡精放入小碗中调成味汁

步骤9 菠菜拌核桃仁怎么炖

把核桃仁和切成段的菠菜放入大碗中

步骤10 菠菜拌核桃仁怎么煸

用筷子搅拌均匀即可

成品图
烹饪技巧

1、注意:结石患者不宜吃菠菜
2、盐的用量可根据自己口味适当增减
3、喜欢吃辣的可以淋上适量油辣子

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