菠菜木耳炒鸡蛋

by 家和万事兴顺顺顺 13 收藏 5860 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
20.3%
蛋白质
12.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<15分钟
较低热量
初级入门

菠菜中含有多种维生素及微量元素,具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A,维生素A可以维护上皮组织细胞的健康,促进蛋白质合成和骨骼分化,提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂,可促进细胞增殖,延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质,作用和胰岛素相似,保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力,改善肤色,预防缺铁性贫血。

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主料
辅料
1勺
2匙
味精0.2匙
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步骤1 菠菜木耳炒鸡蛋的做法大全

新鲜的菠菜摘好洗净放入开水中焯水菠菜刚刚变色即可不可时间过长

步骤2 菠菜木耳炒鸡蛋的做法图解

焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉洗净沥干水份

步骤3 菠菜木耳炒鸡蛋的家常做法

准备原材料木耳、菠菜、胡萝卜、鸡蛋备用

步骤4 菠菜木耳炒鸡蛋的简单做法

菠菜和胡萝卜切好

步骤5 菠菜木耳炒鸡蛋怎么吃

锅中倒入底油加热再倒入搅好的蛋液

步骤6 菠菜木耳炒鸡蛋怎么做

鸡蛋炒至成形八成熟即可

步骤7 菠菜木耳炒鸡蛋怎么炒

另起锅倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入胡萝卜炒至变色

步骤8 菠菜木耳炒鸡蛋怎么煮

放入木耳和炒好的鸡蛋大火快速翻炒

步骤9 菠菜木耳炒鸡蛋怎么炖

放入菠菜同时放入盐和味精

步骤10 菠菜木耳炒鸡蛋怎么煸

调味料完全入味翻炒均匀即可出锅享用

步骤11 菠菜木耳炒鸡蛋怎样煸

鲜美可口的菠菜木耳炒鸡蛋装入盘中就大功告成了

步骤12 菠菜木耳炒鸡蛋怎样做

搭配喜饼、鸡蛋、豆浆一起吃营养非常丰富

步骤13 菠菜木耳炒鸡蛋怎样炒

菠菜鸡蛋木耳入口鲜嫩脆香口感一级棒

步骤14 菠菜木耳炒鸡蛋怎样煮

混搭着一起炒着吃营养吸收的多样化

步骤15 菠菜木耳炒鸡蛋怎样炖

营养丰盛的早餐会给家人带来一天的好心情噢

成品图
烹饪技巧

菠菜中含有多种维生素及微量元素,具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A,维生素A可以维护上皮组织细胞的健康,促进蛋白质合成和骨骼分化,提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂,可促进细胞增殖,延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质,作用和胰岛素相似,保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力,改善肤色,预防缺铁性贫血。

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