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菠菜千层营养早餐

by 美女天天 1300 收藏 18780 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
41.8%
蛋白质
18.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<15分钟
较低热量
中级掌勺

菠菜是春天的时令蔬菜,有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对因春季肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有很好的辅助治疗作用,不过再好吃的东西也有吃腻的时候这么家里那位嫌弃天天桌上有菠菜我只好换个花样把菠菜送出去,用菠菜汁做了一个千层饼一个早餐就消灭了

展开
主料3人份
辅料
油酥20克
展开全部辅料
步骤1 菠菜千层营养早餐的做法大全

食材备好

步骤2 菠菜千层营养早餐的做法图解

面粉加入酵母粉白糖菠菜汁活成面团

步骤3 菠菜千层营养早餐的家常做法

发酵至两倍大

步骤4 菠菜千层营养早餐的简单做法

揉光擀成大薄片

步骤5 菠菜千层营养早餐怎么吃

刷上油酥

步骤6 菠菜千层营养早餐怎么做

用刀化成小块,中间不用切穿

步骤7 菠菜千层营养早餐怎么炒

一片一片重复叠好

步骤8 菠菜千层营养早餐怎么煮

叠好后擀成饼

步骤9 菠菜千层营养早餐怎么炖

放入已开水的蒸锅里大火蒸20分钟

步骤10 菠菜千层营养早餐怎么煸

蒸好的 非常的好吃

成品图

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