菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#

by 家和万事兴顺顺顺 0 收藏 1858 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
22.1%
蛋白质
5.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
酸甜味
<15分钟
较低热量
初级入门

虾仁,选用活虾为原料,去掉虾头、虾尾和虾壳,剥壳后的纯虾肉即为虾仁,中国海域宽广、江河湖泊众多,盛产海虾和淡水虾。它含有丰富的蛋白质,同时富含锌、碘和硒,热量和脂肪较低。用虾仁制作的菜肴因为清淡爽口,易于消化,老幼皆宜,而深受食客欢迎。 1.有益心血管健康 虾仁中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇,有益心血管健康,在预防代谢综合征方面有一定疗效。虾仁中含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统。它可降低血清胆固醇值,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗塞。 2.增强免疫 虾仁和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源。另外,虾仁类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾仁的甜味就越高。虾仁中丰富的氨基酸易被人体吸收,具有补充营养,增强免疫力的作用。 3.抗癌防癌 虾仁中含有硒,对致癌的铅、铊有抗拒作用,并可以提高人体免疫力,抑制癌细胞的形成,因而有抗癌作用,尤其对血浆硒水平低下的肠癌患者,作用更为显著。 4.延缓衰老 虾仁里的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。虾仁青素还是一中作用强大的抗氧化剂,其抗氧

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主料
辅料
0.5勺
2匙
味精0.2匙
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步骤1 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#的做法大全

准备原材料米饭、菠萝去皮切丁、海虾去皮、午餐肉、黄瓜、胡萝卜

步骤2 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#的做法图解

虾仁、午餐肉、胡萝卜、黄瓜切成大小相同的小块状

步骤3 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#的家常做法

锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入胡萝卜炒至断生

步骤4 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#的简单做法

放入午餐肉炒出香味

步骤5 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#怎么吃

放入虾仁大火快速翻炒至虾仁变色

步骤6 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#怎么做

放入米饭中小火炒

步骤7 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#怎么炒

将米饭炒散炒匀

步骤8 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#怎么煮

放入菠萝快速翻炒均匀时间不宜过长

步骤9 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#怎么炖

放入黄瓜丁同时放入盐和味精

步骤10 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#怎么煸

大火快速翻炒至入味即可出锅享用

步骤11 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#怎样煸

美味诱人的菠萝炒饭装入容器中就大功告成了

步骤12 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#怎样做

搭配豆浆、猕猴桃、脆饼一起吃味道棒极了

步骤13 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#怎样炒

菠萝虾仁炒饭入口混搭着午餐肉的香味那就是唇齿留香回味无穷

步骤14 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#怎样煮

菠萝虾仁炒饭营养丰富口感酸甜可口真是还喜欢噢

步骤15 菠萝虾仁炒饭#大勇蟹田大米#怎样炖

营养丰盛的早餐会给你带来一天的好心情哦

成品图
烹饪技巧

虾仁,选用活虾为原料,去掉虾头、虾尾和虾壳,剥壳后的纯虾肉即为虾仁,中国海域宽广、江河湖泊众多,盛产海虾和淡水虾。它含有丰富的蛋白质,同时富含锌、碘和硒,热量和脂肪较低。用虾仁制作的菜肴因为清淡爽口,易于消化,老幼皆宜,而深受食客欢迎
有益心血管健康
虾仁中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇,有益心血管健康,在预防代谢综合征方面有一定疗效。虾仁中含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统。它可降低血清胆固醇值,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗塞
增强免疫
虾仁和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源。另外,虾仁类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾仁的甜味就越高。虾仁中丰富的氨基酸易被人体吸收,具有补充营养,增强免疫力的作用
抗癌防癌
虾仁中含有硒,对致癌的铅、铊有抗拒作用,并可以提高人体免疫力,抑制癌细胞的形成,因而有抗癌作用,尤其对血浆硒水平低下的肠癌患者,作用更为显著
延缓衰老
虾仁里的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。虾仁青素还是一中作用强大的抗氧化剂,其抗氧化作用远远超过维生素E,可以有效对抗衰老。

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