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补脾润肺～银耳百合莲子粥

by 左右逢源(来自微信...)　342 收藏　5821 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
22.9%
蛋白质
10.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
煲
家常味
<60分钟
较低热量
初中水平

秋高气爽，天干物燥，快给宝宝来点滋润的粥品吧，喝完就变美美哒

展开
主料
大米80克
银耳10克
百合10克
莲子10克
辅料
玉米碎30克
枸杞子10克
展开全部辅料
步骤1 补脾润肺～银耳百合莲子粥的做法大全

食材称重准备好

步骤2 补脾润肺～银耳百合莲子粥的做法图解

银耳泡发，撕成小块。我喜欢银耳越碎越好，煮出来透明粘稠，满满的胶原蛋白，好像喝下去就会变美

步骤3 补脾润肺～银耳百合莲子粥的家常做法

所有食材清洗干净放入砂锅，加入适量水，大火烧开，大概小火熬40分钟粥就粘稠了

步骤4 补脾润肺～银耳百合莲子粥的简单做法

待粥熬制粘稠，放入枸杞子，煮10分钟即可出锅

成品图
烹饪技巧

这个用量是我一家三口一餐的，如果人多或人少，用量可自行调整。\n2、小火熬制中，中途注意不要糊底，随时观察并搅拌

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