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彩虹什蔬伴松子

by Joanne爱素食 473 收藏 2589 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
9%
蛋白质
3.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

每天吃4种以上彩虹式蔬食和各类种子和坚果有助于減少慢性病和癌症发生。 研究发现,蔬果中具备可防癌、抗老功效的物质,也就是五颜六色的植物生化素,这些抗氧化成分可以防止血管内部细胞病变,减少各种慢性疾病和癌症。每天吃蔬果多于四份,就有降低患癌的效果。1991年,美国发起“天天五蔬果”运动,5年后,癌症发生率每年下降0.7%,死亡率也降低0.5%。 这个菜简单易做,一餐满足一天所需蔬果的营养素。

展开
主料2人份
辅料
少许
展开全部辅料
步骤1 彩虹什蔬伴松子的做法大全

把​红萝卜、南瓜、西芹切块,玉米切成粒,西兰花切成一朵朵

步骤2 彩虹什蔬伴松子的做法图解

放少许橄榄油在炒锅内,倒入玉米、红萝卜、南瓜、西芹,炒至微软后倒入适量清水(水量大概与材料一样高),待水差不多干时放入盐上碟

步骤3 彩虹什蔬伴松子的家常做法

把西兰花放沸水中煮五分钟捞出,放在什蔬中间

步骤4 彩虹什蔬伴松子的简单做法

最后酒些松子在上面

成品图

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