彩椒西兰花

by 菊娜JUJU 77 收藏 21777 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
3.9%
蛋白质
4.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试

西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”~它味道清香,口感爽脆,加些维生素丰富的彩椒,就是一盘养眼又营养美味的快手小炒哦~

展开
主料2人份
辅料
1/2茶匙
展开全部辅料
步骤1 彩椒西兰花的做法大全

材料准备好

步骤2 彩椒西兰花的做法图解

西兰花用盐水浸泡一会

步骤3 彩椒西兰花的家常做法

红、黄、绿甜椒切小块

步骤4 彩椒西兰花的简单做法

蒜切成碎沫

步骤5 彩椒西兰花怎么吃

将西兰花冲洗干净,切成小块

步骤6 彩椒西兰花怎么做

锅里烧开水,水滚后放入西兰花,焯水1-2分钟后捞出沥干

步骤7 彩椒西兰花怎么炒

锅里倒入少许油,爆香蒜蓉

步骤8 彩椒西兰花怎么煮

放入红、黄、绿甜椒炒制

步骤9 彩椒西兰花怎么炖

大火翻炒至断生后加入西兰花,翻炒均匀,约1分钟即可,西兰花已经是熟的了,不需要炒太久

步骤10 彩椒西兰花怎么煸

最后调入少许盐,翻炒均匀即可

成品图
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