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糙米薏仁山药粥

by 迷迭香Rosemary(来自新浪微博.)　373 收藏　1647 浏览

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

26.3%

蛋白质

3.9%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

煮

家常味

<90分钟

较低热量

初级入门

晚秋时节，饮食讲究滋阴防燥，粥就非常适合。糙米能提高人体免疫，增强活力；山药高营养、低热量，健脾补气，是食中之“药”；薏米益于解除风湿、手足麻木等症，并有利于皮肤健美。三种这么多功效的健康食材所熬煮的粥营养价值也是非常的高了，冷冷的天，吃一口暖到心里去了！

展开

主料4人份

辅料

山药 1根

展开全部辅料

步骤1

糙米薏仁山药粥的做法大全

将山药去皮后切成片备用

步骤2

糙米薏仁山药粥的做法图解

将糙米、薏仁倒入凉水中，浸泡2小时

步骤3

糙米薏仁山药粥的家常做法

将泡好的糙米和薏仁倒入锅中，加入凉水煮沸

步骤4

糙米薏仁山药粥的简单做法

煮沸后盖上锅盖小火煮1小时

步骤5

糙米薏仁山药粥怎么吃

再把切好的山药倒入锅中，盖上盖再煮10分钟

步骤6

糙米薏仁山药粥怎么做

糙米薏仁山药粥就做好啦

成品图

烹饪技巧

切山药的时候戴上一次性手套就不用怕手痒

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其他做法

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