糙米薏仁山药粥

by 迷迭香Rosemary(来自新浪微博.) 369 收藏 420 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
26.3%
蛋白质
3.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<90分钟
较低热量
初级入门

晚秋时节,饮食讲究滋阴防燥,粥就非常适合。糙米能提高人体免疫,增强活力;山药高营养、低热量,健脾补气,是食中之“药”;薏米益于解除风湿、手足麻木等症,并有利于皮肤健美。三种这么多功效的健康食材所熬煮的粥营养价值也是非常的高了,冷冷的天,吃一口暖到心里去了!

展开
主料4人份
辅料
山药 1根
展开全部辅料
步骤1 糙米薏仁山药粥的做法大全

将山药去皮后切成片备用

步骤2 糙米薏仁山药粥的做法图解

将糙米、薏仁倒入凉水中,浸泡2小时

步骤3 糙米薏仁山药粥的家常做法

将泡好的糙米和薏仁倒入锅中,加入凉水煮沸

步骤4 糙米薏仁山药粥的简单做法

煮沸后盖上锅盖小火煮1小时

步骤5 糙米薏仁山药粥怎么吃

再把切好的山药倒入锅中,盖上盖再煮10分钟

步骤6 糙米薏仁山药粥怎么做

糙米薏仁山药粥就做好啦

成品图
烹饪技巧

切山药的时候戴上一次性手套就不用怕手痒

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