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炒饭便当

by -伊雅雅- 364 收藏 18002 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
71.5%
蛋白质
15.3%
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

米饭里加一把玉米渣,经常吃粗粮对身体好。再加入些青菜的健康炒饭。土豆泥可乐饼,炒鸡腿菇,玉子烧,香肠,西兰花。下午茶点心:芒果、苹果以及自己做的椰蓉馅月饼,中秋节应应景,祝大家节日快乐!

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主料1人份
辅料
10克
色拉油适量
黑胡椒粉2克
芝麻海苔碎少许
鸡蛋1个
面包糠适量
面粉1/2茶匙
适量
生抽1汤匙
鸡精2克
展开全部辅料
步骤1 炒饭便当的做法大全

先淘米煮饭,大米里面加一把玉米渣,不仅更健康,米饭的味道也会更香,当然可以提前一晚多准备些米饭,放冰箱冷藏,这样炒好的饭才会颗颗分明,吃起来更有嚼劲

步骤2 炒饭便当的做法图解

准备好其他需要的食材,鸡蛋打散加1克盐、生粉拌匀,小青菜洗净切末,鸡腿菇切片,西兰花事先用热水焯熟,香肠切条做章鱼的脚

步骤3 炒饭便当的家常做法

下油锅将香肠和鸡腿菇炒熟,加3克盐、1汤匙生抽调味

步骤4 炒饭便当的简单做法

鸡蛋摊成饼卷起来切块

步骤5 炒饭便当怎么吃

先下油锅将青菜炒熟,蛋卷两边切下来不好看的可以扔里面一起翻炒,下米饭翻炒会,加3克盐、鸡精、海苔碎调味

步骤6 炒饭便当怎么做

这边就用文字描述吧,是提前几天做好放冰箱保存的,没想到刚好遇到这个便当比赛,土豆事先蒸熟捣成泥加3克盐和2克黑胡椒粉调味,洋葱切末,越细越好,猪肉切末;下油锅先炒肉末至变色入洋葱末,至变软变透明后关火放凉,然后与土豆泥拌匀,以面粉-鸡蛋液-面包糠的顺序裹上外衣,下油里面炸熟即可

成品图
烹饪技巧

  可以提前一晚备好,第二天就可以成为15分钟的快手便当啦,尽量选用蒸煮的方式准备食物,这样里面的营养物质才不会流失

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