橙子鱿鱼蔬菜沙拉

by 马壮实 3 收藏 4535 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
19.8%
蛋白质
6.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它口味
<5分钟
较低热量
中级掌勺

视频地址:http://v.youku.com/v_show/id_XMjc4OTA3NTU0MA==.html 橙子意大利黑醋的组合非常奇妙,如果橙子的甜味不够可以加一些蜂蜜,家里有第戎芥末酱的话也可以加入一些,增加一些口感。在蔬菜的选择上,可以加一些茴香,也很棒。

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主料1人份
辅料
小萝卜1个
小番茄5个
菠菜一小把
芝麻菜一小把
牛油果1个
橙子1个
意大利黑醋1大勺
柠檬皮1个的量
展开全部辅料
步骤1 橙子鱿鱼蔬菜沙拉的做法大全

处理鱿鱼,从眼睛下方入手,然后去除内脏,表皮,吸盘

步骤2 橙子鱿鱼蔬菜沙拉的做法图解

鱿鱼切花刀,45度角斜切

步骤3 橙子鱿鱼蔬菜沙拉的家常做法

调味后,腌制1小时至少,不要放盐

步骤4 橙子鱿鱼蔬菜沙拉的简单做法

热锅炒制鱿鱼,不用放油,因为腌制时已经有油了,出锅前放入柠檬汁和盐

步骤5 橙子鱿鱼蔬菜沙拉怎么吃

调制橙子油醋汁,先加入橙汁,再放入意大利黑醋,调味,盐胡椒,然后慢慢加入橄榄油

步骤6 橙子鱿鱼蔬菜沙拉怎么做

小萝卜切薄片

步骤7 橙子鱿鱼蔬菜沙拉怎么炒

在碗中加入所有的蔬菜部分,然后搅拌即可

步骤8 橙子鱿鱼蔬菜沙拉怎么煮

装盘,享受吧~

成品图
烹饪技巧

可以搭配三明治一起食用,有问题可以看视频,也可以微博问我。微博:马壮实

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