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春笋拌马兰头

by 璐瑶20082008　3 收藏　5507 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
8.2%
蛋白质
3.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
拌
家常味
<15分钟
较低热量
初中水平

马兰头的营养是比较高的，其中含有丰富的维生素和无机盐，超过营养丰富的菠菜。马兰头维生素a的含量超过番茄，维生素c含量超过柑桔类水果。这个季节是食马兰头的最佳时候

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主料3人份
马兰头500克
春笋150克
辅料
生抽适量
白芝麻适量
展开全部辅料
步骤1 春笋拌马兰头的做法大全

将马兰头洗净

步骤2 春笋拌马兰头的做法图解

准备一锅热水，焯一下

步骤3 春笋拌马兰头的家常做法

然后取出，挤干水

步骤4 春笋拌马兰头的简单做法

将马兰头切碎

步骤5 春笋拌马兰头怎么吃

准备一锅热水，加入笋片

步骤6 春笋拌马兰头怎么做

然后焯好，切碎

步骤7 春笋拌马兰头怎么炒

将马兰头和笋放进锅里，加一点白芝麻

步骤8 春笋拌马兰头怎么煮

再加入生抽，拌一下即可

成品图
烹饪技巧

注：拌好后即食，时间久了容易变黄

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