低糖杂粮饭

by 大海微澜微博 3 收藏 4842 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
83.5%
蛋白质
12.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<60分钟
较低热量
初级入门

推荐一道物美价廉的粗粮饭,几种粗粮都不贵,搭配在一起,不但好吃,而且营养丰富,粒粒晶莹,看着就特别有食欲,粗粮用这做法,低糖好吃又健康,糖尿病人也能敞开吃,胖子吃了还能瘦。

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主料4人份
辅料
荞麦米半杯
麦片半杯
展开全部辅料
步骤1 低糖杂粮饭的做法大全

5种米除了大米取1杯,其余各取半杯,大米可以多一点,不然颜色太深了

步骤2 低糖杂粮饭的做法图解

几种米混合在一起,放入电饭煲内胆甄锅中,搅拌均匀,然后反复清洗干净

步骤3 低糖杂粮饭的家常做法

因为各种米吸水程度不同,所以这些米我只加到1偏多的水位

步骤4 低糖杂粮饭的简单做法

加好水,将甄锅放入包体内,看看上边的水位高出不是很多,各种米的吸水量不一样,也需要摸索规律,今天的饭蒸出来特别蓬松

步骤5 低糖杂粮饭怎么吃

盖上锅盖,听到卡“咔”的一声说明锅盖关好,按下“低糖饭”即可,电饭煲开始蒸饭,蒸制过程中,能听到多次冲水的声音,要经过32次谁循环冲洗,达到降糖的目的。巧釜脱糖电饭煲的面板非常简洁明了,字体大而清晰,智能微电脑控制,一键式操作非常简单方便,全自动完成沥米甑子饭,蒸出来的米饭特别劲道好吃

步骤6 低糖杂粮饭怎么做

时间到,自动跳闸,米饭就蒸好了,长长的米粒伸展得很漂亮,这颜色也很诱人,看着可有食欲了

步骤7 低糖杂粮饭怎么炒

出锅,香喷喷的米饭,闻着就有食欲,粗粮饭每次都要多做点,少了真不够吃

成品图
烹饪技巧

常食粗粮有益健康,粗粮不但营养丰富,对皮肤还有好处,富含粗纤维,促进消化,排毒养颜
一次选择两三种米就好,不用太多,因为各种米的吸水量不同,注意控制用水量

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