低脂缤纷豆腐虾(我的减肥食谱)

by 倩饭饭饭要健身 5 收藏 26371 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
3.2%
蛋白质
8.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试

健身期间告别无聊的水煮菜吧~~减脂健身期间,身边很多朋友整天都是水煮菜,看着就很没食欲~减肥也要吃得很美好~~!!! 这道菜家庭聚会,朋友做客,一个人吃饭都很适合,我一个人吃的时候还会配上一小碗杂粮饭,很美味,有少量汤汁泡饭刚刚好! 一菜一饭,幸福满满~~ 我在健身期间只是在食材和做法上稍微注意了一下,并没有为减肥放弃美食(吃货说放弃太难啊哈哈), 但是减脂效果也不差,3个月减掉20多斤脂肪,还在继续坚持中~ 希望每一个宝宝都能享受美食的同时还能保持身材~比心~

展开
主料1人份
辅料
玉米粒20克
蘑菇/香菇20克
新鲜辣椒少许
少许
橄榄油少许
淀粉少许
黑胡椒少许
味极鲜少许
展开全部辅料
步骤1 低脂缤纷豆腐虾(我的减肥食谱)的做法大全

玉米、蘑菇都可以随意替换自己喜欢的蔬菜哟~ 基围虾头身分开,剥壳备用 姜蒜切末

步骤2 低脂缤纷豆腐虾(我的减肥食谱)的做法图解

减脂期间要少油少盐,所以加入少量橄榄油

步骤3 低脂缤纷豆腐虾(我的减肥食谱)的家常做法

将姜蒜末、虾头入过翻炒

步骤4 低脂缤纷豆腐虾(我的减肥食谱)的简单做法

炒出微香后,加水,没过虾头

步骤5 低脂缤纷豆腐虾(我的减肥食谱)怎么吃

水沸后,依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒,豆腐 加入调味料:味极鲜、盐~ 盖上锅盖焖煮5分钟,让豆腐入味 普通白豆腐可以多煮一会~~

步骤6 低脂缤纷豆腐虾(我的减肥食谱)怎么做

焖好以后~~加入西兰花和基围虾~~~~ 这两样很好熟,烫一烫就好啦~~~尤其是虾不宜煮太久哦~ 最后淋上水淀粉收汁,起锅~~~撒上研磨黑胡椒~~~ 摆盘~拍照~yeah!!!

成品图
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