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低脂鸡排蔬菜色拉

by 璐瑶20082008 505 收藏 3554 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
20%
蛋白质
13.1%
家常味
<15分钟
较低热量
初中水平

这份鸡排色拉是为我自己准备的,用空气炸锅炸出来,相对热量低一点

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主料3人份
辅料
甜椒15克
淀粉适量
面包糠适量
料酒适量
五香粉适量
鸡蛋 适量
展开全部辅料
步骤1 低脂鸡排蔬菜色拉的做法大全

将鸡胸肉冲洗干净,然后切成薄片

步骤2 低脂鸡排蔬菜色拉的做法图解

用刀拍拍,打打松鸡肉

步骤3 低脂鸡排蔬菜色拉的家常做法

然后加入料酒、黑胡椒粉腌制三个小时以上,我是前一天晚上腌好,第二天早上可以用

步骤4 低脂鸡排蔬菜色拉的简单做法

将红甜椒在热水里焯一下,切成小丁

步骤5 低脂鸡排蔬菜色拉怎么吃

将牛油果对切,转转旋一下,就很容易去核和皮了

步骤6 低脂鸡排蔬菜色拉怎么做

然后用料理机将牛油果打成泥

步骤7 低脂鸡排蔬菜色拉怎么炒

放进牛油果泥里,并加入甜椒、黑胡椒,适量一点点的盐拌匀

步骤8 低脂鸡排蔬菜色拉怎么煮

将腌制好的鸡排冲洗一下,擦干水份,拍上淀粉和五香粉

步骤9 低脂鸡排蔬菜色拉怎么炖

然后放进有蛋液的碗里,充分的沾上鸡蛋液

步骤10 低脂鸡排蔬菜色拉怎么煸

再在鸡排上拍上黄金面包糠

步骤11 低脂鸡排蔬菜色拉怎样煸

预热好空气炸锅,加入鸡排

步骤12 低脂鸡排蔬菜色拉怎样做

200度,大约10分钟左右

步骤13 低脂鸡排蔬菜色拉怎样炒

然后切成小方块

步骤14 低脂鸡排蔬菜色拉怎样煮
步骤15 低脂鸡排蔬菜色拉怎样炖

加入玉米色拉拌一下,上面可以抹点牛油果酱,开吃吧

成品图
烹饪技巧

注:热食最佳,我在减肥,所以拌色拉时没有加色拉酱

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