低脂鸡丝魔芋沙拉

by 美美家的厨房 4 收藏 531 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
13.7%
蛋白质
9.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
初中水平

夏天到了,那些在3月里 就嚷着“三月不减肥,四月徒伤悲”的孩纸们,你们减肥成功了吗?不是我笑话你们啊,减肥,真的不是一件容易的事情,都说减肥简单,就六个字“管住嘴,迈开腿”,少吃多动是减肥成功的不二法宝,可是,迈开腿容易,管住嘴真的难啊,因为不吃,肚子会饿,饿肚子的滋味,谁都知道难受啊,这好不容易少吃了一碗饭,晚上肚子一饿,全都吃回来了,所以越减越肥我是很相信的,不过,美美还真有个减肥不饿肚子的好办法,美美过完年也是长了10斤肉啊,4月份的时候,用这个宝贝代替晚餐,吃了一个月,一点都没饿到哦,两周就将10斤肉肉减下来啦,去年买的新裙子,现在穿起来比去年还漂亮呢,今年的衣服钱都给省了。

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主料2人份
辅料
适量
黑胡椒碎5克
橄榄油适量
展开全部辅料
步骤1 低脂鸡丝魔芋沙拉的做法大全

将鸡胸肉洗干净,沥干水分后放在碗中,再滴入料酒、黑胡椒碎腌制10分钟。 平底煎锅中倒入橄榄油,烧至七成热,将鸡胸肉放入锅中,小火煎熟,切成厚约1.5里面的片

步骤2 低脂鸡丝魔芋沙拉的做法图解

胡萝卜去皮,洗干净后切成薄片,西蓝花也切成小朵,放入清水中浸泡10分钟,洗干净沥干水

步骤3 低脂鸡丝魔芋沙拉的家常做法

锅中倒入适量清水,放入绍兴盐,大火烧开后将西蓝花分别放进去汆烫好,捞出来控干水备用

步骤4 低脂鸡丝魔芋沙拉的简单做法

魔芋丝放入开水锅中汆烫2分钟,捞出后晾凉

步骤5 低脂鸡丝魔芋沙拉怎么吃

平底锅倒入少许油,将胡萝卜片倒入锅中,中火将胡萝卜片煎软。减肥期间也要摄入适量的油脂哦,可以让你的皮肤不会因为减肥而变得干巴巴的无光泽

步骤6 低脂鸡丝魔芋沙拉怎么做

将烫好的西兰花、魔芋丝、与煎好的胡萝卜片、鸡胸肉片混合

步骤7 低脂鸡丝魔芋沙拉怎么炒

生抽、红油、盐、糯米醋一起倒入碗中,拌匀成凉拌汁,淋入食材中,拌匀即可食用

成品图
烹饪技巧

鸡胸肉煎制的时间不宜过长,否则肉质发柴,也可以用烤箱210度烤15分钟,更容易锁住鸡肉的水分

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