低脂杂蔬豆腐派

by 小黠大痴 6607 收藏 25109 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
29.6%
蛋白质
15.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<30分钟
较低热量
新手尝试

健康低卡路里的豆腐派,吃派也不会怕胖了。全麦面粉加上杂蔬和豆腐烤制的这一款低脂肪咸味派,健康和解馋可谓鱼和熊掌能兼得了。6寸派盘一个的量。

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主料未知
辅料
各类杂蔬适量
迷迭香或胡椒粉适量
展开全部辅料
步骤1 低脂杂蔬豆腐派的做法大全

玉米油,全麦粉,盐,水混合

步骤2 低脂杂蔬豆腐派的做法图解

捏成面团入冰箱冷藏30分钟

步骤3 低脂杂蔬豆腐派的家常做法

豆腐加少许生抽,盐用料理机打成泥

步骤4 低脂杂蔬豆腐派的简单做法

准备自己喜欢的各类杂蔬

步骤5 低脂杂蔬豆腐派怎么吃

锅里烧热少量油杂蔬下锅炒到半熟,加入适量盐调味

步骤6 低脂杂蔬豆腐派怎么做

冷藏好的面团擀成片状装入派盘

步骤7 低脂杂蔬豆腐派怎么炒

炒好的杂蔬铺底下

步骤8 低脂杂蔬豆腐派怎么煮

豆腐泥装进去抹平

步骤9 低脂杂蔬豆腐派怎么炖

最后撒上迷迭香,也可以自己喜欢的调料

步骤10 低脂杂蔬豆腐派怎么煸

烤箱提前预热十分钟。上下火180度烤30分钟。后改只开下火烤5到十分钟。因为底部不太容易烤熟

步骤11 低脂杂蔬豆腐派怎样煸

出炉脱模食用

成品图
烹饪技巧

分辨熟没熟可以用牙签扎到底,豆腐完全凝固成型即熟

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