菜谱
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豆腐青菜煮鱼
by 食客14404017347373625453 496 收藏 3892 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
31.2%
蛋白质
13.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
煮
咸鲜味
较低热量
新手尝试
主料
黄鱼
500g
毛豆腐
300g
小白菜
200g
辅料
调和油
适量
食盐
适量
酱油
适量
姜
适量
鸡精
适量
料酒
适量
展开全部辅料
步骤1
豆腐切块
步骤2
黄鱼清理干净
步骤3
炒锅放入油,放入黄鱼炒
步骤4
加入料酒炒5分钟,盛出
步骤5
锅中放入水,放入姜片和豆腐煮开
步骤6
然后放入鱼肉煮8分钟
步骤7
加入青菜,酱油,盐,鸡精,煮15分钟就可以
点击展开全文
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