豆腐杂粮煮时蔬

by 火镀红叶 3 收藏 2455 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
24.1%
蛋白质
8.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门

豆腐杂粮煮时蔬是一个非常适合减肥中的人士吃用,口味清甜可口,燕麦、玉米、薏米这三种常见杂粮吃了有饱腹感,对血脂、血糖、血压有调节平衡的作用,而时蔬用到的菜心,芹菜 ,还有豆腐都能清热下火降压消脂,这个菜的品种组合多而不乱,坚持常吃不但甩肉还可甩三高,所以这个菜在我家每星期都会出现三次以上,老公常因吃这个菜连饭都不吃了,就啃它!

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主料3人份
辅料
3克
胡椒粉 1克
鸡粉 0.5克
展开全部辅料
步骤1 豆腐杂粮煮时蔬的做法大全

各材料

步骤2 豆腐杂粮煮时蔬的做法图解

燕麦与薏米提前用清水泡发透,取一个锅,放入适量的清水,加入燕麦、薏米、玉米先煮30分钟

步骤3 豆腐杂粮煮时蔬的家常做法

在煮杂粮的时候把菜心切小颗,用清水加点油焯至转油绿,即关火

步骤4 豆腐杂粮煮时蔬的简单做法

把焯过的菜心捞出,沥干水分,豆腐切小颗,放一边待用

步骤5 豆腐杂粮煮时蔬怎么吃

待燕麦等杂粮煮熟透后加入切小颗的芹菜粒、豆腐碎,中火煮沸

步骤6 豆腐杂粮煮时蔬怎么做

加入盐、胡椒粉、鸡粉、亚籽油调味

步骤7 豆腐杂粮煮时蔬怎么炒

待调好味后再加入菜心粒,稍煮一下后,关火

步骤8 豆腐杂粮煮时蔬怎么煮

把煮好的豆腐杂粮煮时蔬盛起,即可食用,好清新的吃法,这么容易,你也会做的!

成品图
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