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剁椒凉拌木耳

by 肥小菇 6749 收藏 155639 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
7.8%
蛋白质
2.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
香辣味
<5分钟
较低热量
新手尝试

轻食主义绝对是爱健康的你今年一定要知道的一个词,它的含义有两层:一是指清淡的热量低的食物,吃这些食物可以保证你不会摄入过多的热量;二,就是“小餐”的意思,比如下午茶啊、比如不用花太多时间就能吃饱的食物。   今天我们就来看看第一层含义。真正的轻食其实更加强调营养素和食材的多样性,主食要以谷类和粗粮为主;多吃蔬菜水果;经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉等,并在此基础上对脂肪和食盐的摄入进一步加以控制,这样才是真正做到了轻食。如果没有“平衡膳食”这个前提,那么“清淡”就失去了意义,所以千万别把轻食的“轻”简单的理解成清淡的“清”哟!   今天介绍的这款轻食小菜是,凉拌黑木耳,口感清爽,而且具有清肠排毒的功效。黑木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品,有很好的医疗和药物作用。

展开
主料1人份
辅料
植物油15毫升
食盐适量
剁椒酱2勺
3瓣
生抽7毫升
展开全部辅料
步骤1 剁椒凉拌木耳的做法大全

将黑木耳用冷水泡发,变软后冼净

步骤2 剁椒凉拌木耳的做法图解

锅中倒入清水,煮开,放入木耳,焯烫后捞出备用

步骤3 剁椒凉拌木耳的家常做法

沥干木耳,大蒜切碎

步骤4 剁椒凉拌木耳的简单做法

起油锅,放入少量油,下大蒜爆香

步骤5 剁椒凉拌木耳怎么吃

加入2勺剁椒酱翻拌均匀

步骤6 剁椒凉拌木耳怎么做

将生抽、香醋等调味料加入木耳中拌匀

步骤7 剁椒凉拌木耳怎么炒

将爆香的大蒜和剁椒浇在木耳上,拌匀即可食用

成品图
烹饪技巧

  剁椒很咸的哦,放少许盐就行了,吃口淡的可以不放盐

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