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番茄藜麦沙拉

by 花青柔懿 1474 收藏 45440 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
9.1%
蛋白质
7%
家常味
<15分钟
较低热量
新手尝试

我觉得这款沙拉,就像夏季一样,多彩靓丽,而且热量不高,非常好吃啊!

展开
主料2人份
辅料
奶油奶酪25克
沙拉酱5克
苹果醋20克
黑胡椒碎适量
海盐适量
展开全部辅料
步骤1 番茄藜麦沙拉的做法大全

将藜麦用清水清洗干净浸泡10分钟后,煮熟

步骤2 番茄藜麦沙拉的做法图解

煮藜麦的过程中,将所需要的蔬菜清洗干净,控干水分

步骤3 番茄藜麦沙拉的家常做法

藜麦煮熟后,晾凉

步骤4 番茄藜麦沙拉的简单做法

将北极虾用开水烫一下,晾凉

步骤5 番茄藜麦沙拉怎么吃

将奶油奶酪、沙拉酱、苹果醋、黑胡椒碎和海盐混合调匀,做成酱料

步骤6 番茄藜麦沙拉怎么做

将小番茄、生菜、紫甘蓝、熟鸡蛋切好

步骤7 番茄藜麦沙拉怎么炒

将切好的小番茄、生菜、紫甘蓝、熟鸡蛋及北极虾放入料理碗中,翻拌均匀

步骤8 番茄藜麦沙拉怎么煮

将藜麦撒在碗中,将调好的沙拉酱料拌入即可。

成品图
烹饪技巧

小番茄的颜色有很多,每个颜色都放入一些
藜麦基本煮15分钟即可,不要煮久了
如果喜欢其他时蔬,也可以放入其中。

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