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番茄龙利鱼豆腐煲

by 乐食记 6121 收藏 57468 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
24.3%
蛋白质
10.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
酸甜味
<15分钟
较低热量
初中水平

蕃茄龙利鱼豆腐煲,不仅好看,好吃,好营养,还是一道减脂良餐, 香滑的豆腐,配上鲜嫩的龙利鱼吸足了蕃茄的汤汁,,酸甜滑嫩,那滋味真的是无法抗拒。不仅美味还有调整胃肠功能,降低胆固醇含量的作用。

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主料3人份
辅料
蕃茄酱1勺
少许
适量
黑胡椒适量
适量
展开全部辅料
步骤1 番茄龙利鱼豆腐煲的做法大全

准备好材料

步骤2 番茄龙利鱼豆腐煲的做法图解

龙利鱼切小块

步骤3 番茄龙利鱼豆腐煲的家常做法

用少许盐和黑胡椒粉腌制10分钟

步骤4 番茄龙利鱼豆腐煲的简单做法

豆腐切块

步骤5 番茄龙利鱼豆腐煲怎么吃

蕃茄去皮后切小块

步骤6 番茄龙利鱼豆腐煲怎么做

把腌制好的龙利鱼焯一下水

步骤7 番茄龙利鱼豆腐煲怎么炒

锅中倒入适量油

步骤8 番茄龙利鱼豆腐煲怎么煮

放入切成小块的蕃茄翻炒

步骤9 番茄龙利鱼豆腐煲怎么炖

炒到蕃茄浓稠后加入少许水

步骤10 番茄龙利鱼豆腐煲怎么煸

再加入一勺蕃茄酱

步骤11 番茄龙利鱼豆腐煲怎样煸

加入少许盐

步骤12 番茄龙利鱼豆腐煲怎样做

最后放入适量糖调味

步骤13 番茄龙利鱼豆腐煲怎样炒

然后加入切成块的豆腐

步骤14 番茄龙利鱼豆腐煲怎样煮

加盖煮开

步骤15 番茄龙利鱼豆腐煲怎样炖

放入腌制好的龙利鱼再次煮开即可

成品图
烹饪技巧

龙利鱼腌制下口感会更好,糖的量可根据个人的口感调整

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