番茄椰菜花

by 随心煮意 3 收藏 60000 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
1.6%
蛋白质
1.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
茄汁味
<10分钟
较低热量
初中水平

番茄含有丰富的维生素C和A以及叶酸、钾等营养元素,还有丰富的番茄红素和抗氧化剂,非常有利于孩子的成长发育。

展开
主料2人份
辅料
番茄酱30毫升
1段
白糖10克
食盐2克
植物油50毫升
展开全部辅料
步骤1 番茄椰菜花的做法大全

椰菜花洗净用手剥成小朵,大葱切碎

步骤2

番茄洗净,用开水烫一下剥去外皮,切成小丁

步骤3 番茄椰菜花的做法图解

锅中放入适量清水,大火烧沸后将椰菜花放入,汆煮3分钟后捞出沥水待用

步骤4

炒锅放入少许植物油烧热,放入葱末爆香,放入番茄丁翻炒出汁

步骤5 番茄椰菜花的家常做法

再放入番茄酱、白糖、盐和少许清水搅匀

步骤6 番茄椰菜花的简单做法

放入椰菜花焖煮2分钟,待汤汁收稠后盛出,在上面撒上葱花即可

成品图
烹饪技巧

给小宝宝吃椰菜花可以焖煮时间延长一些,口感绵软方便宝宝咀嚼和消化
不放番茄酱也可以,多放些番茄,味道也会很好

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