咖喱花菜焗饭

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
49.3%
蛋白质
10.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
微波
咖喱味
<15分钟
较低热量
新手尝试

一说焗饭,首先会想到用烤箱焗饭,没有烤箱的时候,微波炉一样可以做焗饭,而且更容易控制温度,操作也更加简单

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主料3人份
辅料
咖喱膏1小包
帕玛斯奶酪100克
植物油适量
展开全部辅料
步骤1 咖喱花菜焗饭的做法大全

准备材料,剩米饭要稍硬一些,玉米笋是罐头装

步骤2 咖喱花菜焗饭的做法图解

西兰花掰开、洗净、焯水

步骤3 咖喱花菜焗饭的家常做法

玉米笋顺便焯一下水,时间很短捞出即可

步骤4 咖喱花菜焗饭的简单做法

2个鸡蛋打散炒熟

步骤5 咖喱花菜焗饭怎么吃

锅中放适量的植物油,放入葱花炒出香味后,放入米饭炒匀

步骤6 咖喱花菜焗饭怎么做

米饭受热后会散开,炒匀后放入一袋咖喱膏

步骤7 咖喱花菜焗饭怎么炒

再次炒匀后,放入炒好的鸡蛋、西兰花、玉米笋炒匀

步骤8 咖喱花菜焗饭怎么煮

取一个磁盘,米饭铺在碗底,放一层蔬菜

步骤9 咖喱花菜焗饭怎么炖

在米饭上放一层奶酪丝

步骤10 咖喱花菜焗饭怎么煸

余下的米饭全部铺在磁盘中,蔬菜摆放在上面

步骤11 咖喱花菜焗饭怎样煸

余下的奶酪丝全部铺在米饭上,放入微波炉中

步骤12 咖喱花菜焗饭怎样做

采用中火加热,一次2分钟,共3次6分钟,每加热2分钟,打开微波炉门查看,直至奶酪全部融化

步骤13 咖喱花菜焗饭怎样炒

待奶酪全部融化后取出,趁热食用

成品图
烹饪技巧

剩米饭提前用勺子压开,微波炉加热时间要根据奶酪融化的程度决定.
该道食谱所使用的是美的智能微波炉,型号为M3-L253C,容量25L,功率为1000W,请根据自家微波炉的功率大小和温度差异,适当调整加热时长

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