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橄榄菜拌莴笋

by 悠哈厨房 497 收藏 4947 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
9.3%
蛋白质
2.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试

这一盘菜可以代替主食,莴笋代表意面,橄榄菜炒青豆甜玉米粒代表肉酱,但是想不到合适的菜名,只好直呼其名。

展开
主料2人份
辅料
橄榄菜80克
少许
葱花少许
少许
鸡精少许
展开全部辅料
步骤1 橄榄菜拌莴笋的做法大全

准备一根莴笋洗净,买的时候让店家去皮

步骤2 橄榄菜拌莴笋的做法图解

切成丝,不要太细

步骤3 橄榄菜拌莴笋的家常做法

准备齐全的所有材料

步骤4 橄榄菜拌莴笋的简单做法

莴笋入开水锅中焯水,捞出入大碗里

步骤5 橄榄菜拌莴笋怎么吃

青豆焯水

步骤6 橄榄菜拌莴笋怎么做

炒锅入油,放入葱花炒出香味,放入焯水后的青豆和甜玉米粒翻炒

步骤7 橄榄菜拌莴笋怎么炒

青豆、玉米粒都是熟的,稍微翻炒即可,放入橄榄菜翻炒均匀,放少许的盐、鸡精炒匀

步骤8 橄榄菜拌莴笋怎么煮

把炒匀的蔬菜放到莴笋丝上面,像意面一样

成品图
烹饪技巧

减肥期间做代餐,清肠减脂,橄榄菜本身有味道,盐不要放太多

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