三文鱼彩椒鸡蛋沙拉

by 旖旎sky 5 收藏 15768 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
14.7%
蛋白质
12.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它口味
<15分钟
较低热量
初中水平

清明过后,天气变得热起来,饮食调养应着眼于清淡、易消化的食物,瓜果蔬菜当首选;这道沙拉选用富含维生素的彩椒跟应季蔬菜,还有高蛋白的三文鱼和鸡蛋,辅以“聪明油”(亚麻籽油)的调配,口感清爽,是健康早餐的首选。

展开
主料2人份
辅料
格林诺尔亚麻籽油3勺
1克
展开全部辅料
步骤1 三文鱼彩椒鸡蛋沙拉的做法大全

准备好所需材料

步骤2 三文鱼彩椒鸡蛋沙拉的做法图解

把所需蔬菜切成丁

步骤3 三文鱼彩椒鸡蛋沙拉的家常做法

烧半锅水加盐汆烫蔬菜丁

步骤4 三文鱼彩椒鸡蛋沙拉的简单做法

把蔬菜丁捞出过滤

步骤5 三文鱼彩椒鸡蛋沙拉怎么吃

煮好的鸡蛋切半,取出蛋黄

步骤6 三文鱼彩椒鸡蛋沙拉怎么做

把蔬菜丁、三文鱼泥混合蛋黄混合均匀

步骤7 三文鱼彩椒鸡蛋沙拉怎么炒

再用亚麻籽油拌匀

步骤8 三文鱼彩椒鸡蛋沙拉怎么煮

最后把拌好的沙拉装入蛋白中即可

成品图
烹饪技巧

汆烫蔬菜的时候加入盐可以让蔬菜出来的颜色更漂亮
亚麻籽油是一种很健康的油适合凉拌菜哦,如果喜欢的话也可以加入一些你喜欢的蔬菜沙拉,我还是喜欢这样纯天然的味道

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