过年大鱼大肉吃完来个清肠胃~快手水果燕麦碗

by 丸子嘛嘛bella 2 收藏 326 浏览
其它口味
<15分钟
较低热量
初级入门

大家都知道吃燕麦饱腹感很好,但是你可知道燕麦的精华在于麸皮? 查阅资料才知道麸皮居然含有β-葡聚糖、铁、锌、钙、维生素B1等多种营养 。拿来做早餐 下午茶 宵夜增加饱腹感挺好的。

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主料
热开水200毫升
水果少许
辅料
可可粉一勺
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步骤1 过年大鱼大肉吃完来个清肠胃~快手水果燕麦碗的做法大全

每个碗里加入两勺燕麦麦麸

步骤2 过年大鱼大肉吃完来个清肠胃~快手水果燕麦碗的做法图解

刚滚开的开水注入碗里,大约100克开水一碗

步骤3 过年大鱼大肉吃完来个清肠胃~快手水果燕麦碗的家常做法

可可味道的可以此时加入一勺可可粉拌均匀

步骤4 过年大鱼大肉吃完来个清肠胃~快手水果燕麦碗的简单做法

静止5分钟后,麦麸细胞水分体积变大不少。此时碗里的麦麸变成燕麦粥

步骤5 过年大鱼大肉吃完来个清肠胃~快手水果燕麦碗怎么吃

码入你喜欢的水果片,水果颗粒即可

成品图
烹饪技巧

快手的燕麦碗拿来做早餐下午茶宵夜都可以,麦麸吃起来QQ弹的口感比压扁的燕麦片口感好点

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