果仁菠菜

by 度姐厨房 750 收藏 7491 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
2.4%
蛋白质
3.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
初级入门

来一份清淡营养丰富的果仁菠菜,冬季吃最适宜了,此菜营养极为丰富,有“营养模范生”之称,被誉为“维生素宝库”。此菜就是菠菜,既能促进生长发育、激活大脑功能、还对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用,孩子吃了好。

展开
主料2人份
熟五香花生少量
辅料
3克
白糖2克
10毫升
热炒仙露10毫升
芝麻油10毫升
展开全部辅料
步骤1 果仁菠菜的做法大全

备齐食材

步骤2 果仁菠菜的做法图解

锅中水烧开,加入菠菜焯水1分钟

步骤3 果仁菠菜的家常做法

捞出菠菜挤去水分后切碎,熟五香花生去皮后切碎,蒜瓣去皮切碎

步骤4 果仁菠菜的简单做法

将所有食材和调味料加入盘子中拌匀即可

成品图
烹饪技巧

菠菜不能和豆腐、牛奶、钙片同吃,因为菠菜含有大量草酸,菠菜和钙质结合,就会引起结石,还影响钙的吸收,所以菠菜要先焯水来破坏草酸

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