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果蔬拼盘

by 爱糖果的美食 398 收藏 4381 浏览
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试

春天来了,又快到露肉的季节,俗话说:春天不减肥,夏天徒伤悲。每年这时候,爱美的女性都会想尽一切办法甩掉一冬天“攒”下来的肥肉肉,有的人为了甩掉肉肉,宁愿不吃饭,殊不知这种不健康的节食方式,对身体的损害会非常大。怎样才能“日渐消瘦”呢?今天我就介绍一款轻脂菜——春暖花开。大家看到轻脂不要误会是节食哦,轻脂美食是以一些热量极低又富含纤维素的蔬菜瓜果拼盘,加上低热量的调味料制作而成。其特点就是热量低,纤维高,可以降低血脂,血压,血黏,还可以泄火,通便,特别适合高血压,高血脂,便秘人群食用。轻脂美食味美饱腹,不会让人很快有饥饿感,微量元素丰富,减脂的同时又美容,深受减脂又爱美的人群喜欢。 轻脂美食的制作也是极其简单快捷的,通常凉拌的方式居多,也可以水煮或蒸煮。

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主料3人份
辅料
蒜头1个
生抽生抽
一匙
熟油1/2匙
1克
芹菜叶几根
展开全部辅料
步骤1 果蔬拼盘的做法大全

青萝卜削皮,取一段,切成大小接近的长条

步骤2 果蔬拼盘的做法图解

胡萝卜切成和青萝卜差不多的条形。准备好金针菇,芹菜叶。

步骤3 果蔬拼盘的家常做法

锅内加水煮开,投入胡萝卜焯一分钟,再快速地将金针菇和芹菜叶过下开水

步骤4 果蔬拼盘的简单做法

焯过水的蔬菜,浸入凉开水过一遍,黄瓜用刨刀削出长条

步骤5 果蔬拼盘怎么吃

黄瓜条铺于金针菇下面,慢慢从一侧卷起来

步骤6 果蔬拼盘怎么做

卷好的黄瓜条,看上去就很有食欲

步骤7 果蔬拼盘怎么炒

青萝卜与胡萝卜依次放入盘子里。推在盘子的一侧

步骤8 果蔬拼盘怎么煮

将芹菜叶摆放出照型

步骤9 果蔬拼盘怎么炖

准备一只半斤重成熟度较高木瓜,对半切开,去掉籽

步骤10 果蔬拼盘怎么煸

切薄片

步骤11 果蔬拼盘怎样煸

准备蒜泥,加入生抽,醋,盐,搅拌均匀

步骤12 果蔬拼盘怎样做

将做好的金针黄瓜卷,木瓜切片整齐的得放上。将蒜沫浇在胡萝卜和青萝卜上。这样一道轻脂餐就做好了

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