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海鲜意面

by 緣豆兒 333 收藏 21535 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
28.4%
蛋白质
13.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较高热量
初级入门

喜欢吃海鲜~用海鲜做意面味道也是棒棒哒~

展开
主料1人份
辅料
番茄酱 2汤匙
黑胡椒粉1/4茶匙
1克
橄榄油3汤匙
展开全部辅料
步骤1 海鲜意面的做法大全

材料

步骤2 海鲜意面的做法图解

锅中的水加少许盐和油,将意面煮8分钟

步骤3 海鲜意面的家常做法

捞出加1汤匙橄榄油拌匀备用

步骤4 海鲜意面的简单做法

番茄切小丁

步骤5 海鲜意面怎么吃

西兰花洗净掰小朵;洋葱切小粒

步骤6 海鲜意面怎么做

鲜虾去壳挑去虾肠;鱿鱼去皮打花刀切块;蛤蜊肉洗净

步骤7 海鲜意面怎么炒

将鱿鱼、虾仁、蛤蜊肉、西兰花稍焯水

步骤8 海鲜意面怎么煮

锅中加2汤匙橄榄油,将洋葱炒至微焦

步骤9 海鲜意面怎么炖

加入番茄炒出汁,然后加入番茄酱炒匀

步骤10 海鲜意面怎么煸

加入海鲜、西兰花翻稍炒一下

步骤11 海鲜意面怎样煸

然后加入煮好的意大利面,加盐炒至入味即可。

成品图
烹饪技巧

意面按说明的时间煮就可以,如果喜欢口感软一点可以多煮一会儿

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