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蚝油菜心
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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
2.7%
蛋白质
2.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
炒
咸鲜味
较低热量
新手尝试
主料
油菜苔
500g
辅料
蚝油
适量
橄榄油
5g
展开全部辅料
步骤1
水煮开
步骤2
放入菜心
步骤3
烫到菜心9成熟
步骤4
捞出
步骤5
锅中放入橄榄油
步骤6
加入用水调开的蚝油,煮开
步骤7
将蚝油淋到菜心上即可
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