蚝油木耳菜

by 心随彧动 5 收藏 16314 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
21.4%
蛋白质
1.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<5分钟
较低热量
初中水平

木耳菜富含钙、铁等元素,且草酸含量极低,是补钙的优选菜。且含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质,热量低、脂肪少; 经常食用有降血压、益肝、且热凉血、利尿、防止便秘等疗效,极适宜老年人食用。 嫩嫩的木耳菜,加些大蒜籽和蚝油,大火爆炒,味道鲜美,清脆爽口,刚上桌就光盘了。

展开
主料3人份
辅料
35克
1克
蚝油5克
大蒜籽3粒
展开全部辅料
步骤1 蚝油木耳菜的做法大全

食材准备

步骤2 蚝油木耳菜的做法图解

大蒜籽去皮洗净切碎

步骤3 蚝油木耳菜的家常做法

木耳菜洗净,控干水份

步骤4 蚝油木耳菜的简单做法

热锅倒油,放大蒜籽煸香

步骤5 蚝油木耳菜怎么吃

放木耳菜大火爆炒至变软

步骤6 蚝油木耳菜怎么做

撒盐炒匀

步骤7 蚝油木耳菜怎么炒

倒入蚝油炒匀即可

成品图
烹饪技巧

木耳菜宜素炒,不宜放酱油

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