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蚝油西兰花
by 菊娜JUJU 485 收藏 545153 浏览
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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
2.6%
蛋白质
4.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
煮
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试
原汁原味,爽口美味~
展开
主料
2人份
西兰花
300克
小米椒
1个
蒜
3瓣
辅料
蚝油
1汤匙
鸡粉
4/1汤匙
淀粉
3克
展开全部辅料
步骤1
西兰花用洗米水侵泡30分钟;洗净后撕小朵
步骤2
用滚水灼烫2-3分钟后捞出;锅里热油,爆香蒜蓉
步骤3
倒入蚝油、鸡粉、水、淀粉煮开;浇在西兰花上,撒上小米椒做点缀即可
成品图
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