蚝油西兰花

by 林妈爱美食 6 收藏 34899 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
6.7%
蛋白质
4.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
初中水平

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,日本最近一项研究得出结论:西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。所以我们平时可以多吃一些。

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主料3人份
辅料
食用油适量
3瓣
蚝油2大勺
少许
展开全部辅料
步骤1 蚝油西兰花的做法大全

准备新鲜的西兰花

步骤2 蚝油西兰花的做法图解

西兰花掰成小块,清洗干净

步骤3 蚝油西兰花的家常做法

开水中焯烫1分钟

步骤4 蚝油西兰花的简单做法

锅内倒入适量食用油,先煸香蒜片

步骤5 蚝油西兰花怎么吃

放入焯烫好的西兰花翻炒

步骤6 蚝油西兰花怎么做

加入两大勺蚝油继续翻炒

步骤7 蚝油西兰花怎么炒

撒盐调味

步骤8 蚝油西兰花怎么煮

翻炒片刻即可出锅

成品图
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